Тамак-аш үчүн потенции ар түрдүү. Эркектер жакын ден-соолукка көңүл бурушат. Аны колдоо үчүн бейтаптар кескин чараларды көрүшөт. Потенциядан пайдалуу жана аны узак убакытка чейин узартууга жардам берген бир катар өнүмдөр бар. Ошондой эле, зыяндуу болгон тамак-аш жөнүндө унутпаңыз. Туура тамакты өзүңүз тандап алсаңыз болот. Бирок сиз адиске кайрылсаңыз болот. Белгилүү бир бейтапка ылайыктуу азыктарды тандап алган дарыгер.
Ошондой эле, азыктар жаңы болушу керектигин эске алуу керек. Эгерде айылдык тамак-ашты сатып алуу мүмкүн болбосо, анда жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруу керек. Көптөгөн эт жана сүт азыктары үчүн алар кыска. Мындай тамак пайдалуу болбойт жана өтө зыяндуу болушу мүмкүн.
Эркектин күчү үчүн зарыл заттар
Эркектин тамагында белгилүү бир микроэлементтер болушу керек. Бул заттар организмдин ар кандай системаларынын иштешин нормалдаштырууга өбөлгө түзөт. Потенция түзүлөт, анткени жакшы координацияланган иштөө системалары сыяктуу системалар: кан тамыр, булчуңдуу, кан түзүүчү, жыныстык, гормоналдык. Эгер денеде кандайдыр бир микроэлементтер жетишпесе, анда бул тутумдардын биринде иштебей калуулар болот. Бул алып келет бузууга потенции. Эркектин потенциясы нормалдуу бойдон калышы үчүн организмге төмөнкү заттар керек:
- Цинк;
- В тобундагы витаминдер;
- Селен;
- Темир;
- Магний жана калий;
- Фосфор.
Цинк эркек потенция үчүн биринчи кезектеги мааниге ээ. Бул зат гормоналдык системанын ишин жөнгө салат. Тестостерондун жардамы менен бейтаптын гормоналдык балансы түзүлөт. Бул зат эркектин калыптанышына жардам берет. Ошондой эле, репродуктивдик системанын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Тестостерондун таасири менен урук тукумунун бөлүнүп чыгышы пайда болот. Ошондой эле, простата безинин ишин сактап калуу керек. Денедеги тестостерон гипоталамус жана жарым-жартылай простата бези тарабынан иштелип чыгат. Анын өндүрүшүнүн көбөйүшү организмдеги цинктин көлөмүнө жараша болот. Эгерде тамак-аштагы бул микроэлемент жетишсиз болсо, анда потенцияда ийгилик жок болот. Эркек мындай жагымсыз көрүнүштөрдөн жабыркайт: импотенция, эректилдик дисфункция, биринчи даражадагы тукумсуздук.
Потенция үчүн тамак-аштагы В тобундагы витаминдердин белгилүү бир курамы да керек, бул витаминдер булчуң алкагынын жана нерв системасынын туура иштешине жардам берет.
Ошондой эле, алар кан тамыр системасынын пайда болушуна катышат. Эгерде эркек адамда В тобундагы витаминдер жетишпесе, анда ар кандай көйгөйлөр жаралат. Бейтаптын булчуңдары томпойуп, көңүл кош, шалдырап, майда тамырлардан кан көп агат. Ошондой эле, мындай бейтаптарда нерв системасынын ар кандай оорулары бар. В тобундагы витаминдер эркектердин потенциалы үчүн дагы маанилүү. Алар катышат көрүнүшү жана тейлөө эрекции. Эркектин тургузулушу пениске кан толуп, каверноздук денелерде узак убакытка чейин сакталып турушуна байланыштуу. Репродуктивдик системанын булчуңдары алсырап калса, шап кан тамырынын сфинктери узак убакытка чейин дүүлүгүү абалын сактабайт. Эркек пайда болот эректильной бузулуу. Потенция начарлайт.
Селен жана темир канга керектүү көлөмдөгү кычкылтекти органдарга жеткирүүгө жардам берет. Денеде бул заттар канчалык көп болсо, жүлүн ошончолук жакшы эритроциттерди пайда кылат. Кызыл денелер кычкылтек молекулаларын ташуу үчүн атайын бир түзүлүшкө ээ. Эритроциттин борборунда депрессия бар. Ага кычкылтек жайгашып, кан аркылуу ткандарга жана органдарга агат. Эркектин жыныс системасы кычкылтекке көп муктаж. Бул кичинекей жамбаштагы сперматогенез жана зат алмашуу процесстери үчүн керек. Кычкылтектин жетишсиздигинен органдардагы зат алмашуу процесстери жайлап, дени сак сперматозоиддердин иштелип чыгышы начарлайт. Бул учурда, курамында көп өлчөмдөгү темир бар азык потенцияны калыбына келтирүүгө жардам берет.
Магний жана калий кан тамыр ткандарынын касиеттерин сактоо үчүн керек. Кан тамырлар ийкемдүү жана ийкемдүү болушу керек. Бул алардын кан агымын сактоо үчүн жыйрылышына же кеңейишине жардам берет. Ушул сапаттарды бузуу майда идиштердин бузулушуна жана каверноздук денелердин толушунун өзгөрүшүнө алып келет. Калий жана магний дубалды бекемдөөгө, ден-соолукту сактоого жардам берет. Ошондой эле, бул витаминдер булчуң ткандарынын ишин жакшыртат. Булчуңдар ийкемдүү болушат. Алардын жыйрылуу функциясы жакшыртылган.
Ден-соолукка пайдалуу азыктар
Эркектин тамагында көп өлчөмдө ушул микроэлементтер болушу керек. Күнүмдүк рационуңузга киргизилиши керек болгон бир катар азыктар бар. Эркектерге арналган тамак-аштын төмөнкү түрлөрү айырмаланат:
- Деңиз азыктары;
- Жаңгактар;
- Аары чарбасынын азыктары;
- Жашылдар;
- Бөдөнөнүн жумурткасы;
- Анарлар;
- Ананас.
Потенция үчүн деңиз азыктарына бай тамак өзгөчө мааниге ээ. Көптөгөн илимпоздор эркектерге устрица, мидия, осьминог жана креветка сыяктуу деңиз азыктарын жегенге кеңеш беришет. Бул деңиз азыктарынын курамында табигый афродизиак бар. Ал эркектердин эректилдик функциясын активдештирип, сексуалдык активдүүлүктү жогорулатат жана сперматогенезге жардам берет.
Деңиз азыктары менен азык-түлүктү тынымсыз колдонуу бейтаптын жыныстык функциясын сактоого жардам берет.
Ошондой эле, адистер жаңгак жегенге кеңеш беришет. Жаңгак айрыкча потенция үчүн пайдалуу. Алардын курамында цинк жана В тобундагы витаминдер көп . Бул азык сексуалдык алсыздыктан жана этиологиясы белгисиз тукумсуздуктан жапа чеккен эркектерге пайдалуу. Жаңгактарды жаңы жеш керек. Куурулган жана туздалган жаңгактар потенция үчүн пайдалуу эмес.
Эркектин тамагына аары азыктары дагы кириши керек. Аарынын чаңчасы сперманын пайда болушуна пайдалуу.
Анын курамында ар кандай микроэлементтер жана витаминдер бар. Чаңчаларды атайын дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот. Тамак-ашка 5-7 чаңча буурчак кириши керек.
Ошондой эле ар кандай жашылчаларга көңүл буруу керек. Потенция петрушка менен жакшы бекемделет. Бекеринен аны эркек өсүмдүк деп аташкан эмес. Анын курамында андрогендерди алмаштыруучу заттар бар. Потенцияны сактоо үчүн андрогендер өтө маанилүү. Эркекте тестостерондун жетишсиздиги менен потенциянын ар кандай терс өзгөрүүлөрү пайда болот. Организмдеги заттын деңгээлин сактап калуу үчүн кеминде 100 г жаңы петрушканы жеш сунушталат. Шпинат бирдей касиетке ээ. Шпинат жана петрушка менен жасалган тамактар популярдуу потенция таблеткасына окшош болушу мүмкүн. Үйдө жасалган петрушка жана шпинаттын көптөгөн рецепттери бар.
Зыяндуу тамак
Потенция үчүн пайдалуу тамак гана бөлүнбөстөн, зыяндуу тамактар дагы берилет. Диетологдор куурулган жана майлуу тамактарды жебөөгө кеңеш беришет. Тамак-ашта минималдуу ун азыктары болушу керек. Тамак-ашты аябай туздоо сунушталбайт. Ошондой эле алкоголдук ичимдиктерди чектөө керек. Бул сыра суусундуктарына дагы тиешелүү. Сыра курамында эстрогендер, аялдардын гормондору бар. Алар тестостерондун төмөндөшүн шарттайт.
Ошондой эле, тамак-ашта газдалган суусундуктар болбошу керек. Алар тамак сиңирүү тутумунун бузулушун шарттап, потенцияга терс таасирин тийгизет.
Сексуалдык ден-соолуктагы көйгөйлөр көп учурда туура эмес тамактануудан келип чыгат. Диетологдор жана андрологдор мындай көйгөйлөрү бар бейтаптарга тамак-аш азыктарын кайра карап чыгууга кеңеш беришет. Тажрыйбалуу адистер керектүү продукцияны табууга жардам берет.